Ілюстративне фото з відкритих джерел

У період літньої спеки загальне самопочуття людей погіршується, а організм проходить певний «тест» на витривалість.

У цю спекотну пору року особливо важко людям, які мають серцево-судинні захворювання, адже при високих температурах підвищується навантаження на серце й організм працює на максимум.

Людина втрачає багато вологи, в'язкість крові збільшується, йдеться у повідомленні Чернівецького обласного центру контролю та профілактики хвороб, передає Медіа агентство АСС.

«Потіючи, ми втрачаємо важливі мінерали та вітаміни, які так необхідні для роботи серцево-судинної системи. Люди часто скаржаться на погане самопочуття, прискорене серцебиття, підвищений або понижений артеріальний тиск. Може бути запаморочення, головні болі, набряки ніг», - зазначають у дописі.

- Постарайтеся не виходити на вулицю з 11 до 16 години. У цей час найактивніше сонце.

- Якщо вже вийшли, обов'язково майте воду. Пийте маленькими ковтками якомога частіше. Збільшіть споживання води на 20% від норми 1.5 - 2 літри на день. Для людей з ознаками серцевої недостатності добові норми води встановлює лікар.

- Не забувайте головний убір, коли виходите на вулицю.

- Якщо ви зібралися на пляж, не заходьте швидко у воду, аби не спровокувати спазм судин.

- Завжди одягайте сонцезахисні окуляри.

- Відмовтесь від шкідливих звичок - тютюнопаління та алкоголю. Курці завжди в зоні ризику з виникнення інсультів та інфарктів, а алкоголь збільшує навантаження на серце, а також провокує коливання артеріального тиску, що може спричинити тепловий удар.

- Не зловживайте солоною їжею. Сіль затримує воду в організмі.

- Не переїдайте. Жирна їжа негативно впливає на тонус серця.

- Вживайте сезонні овочі та фрукти. Вони наситять організм вітамінами та мінералами.

- Слідкуйте за здоровим сном.

- Тримайте артеріальний тиск на контролі.

- Знизьте звичне для вас фізичне навантаження. Для фізично активних людей дуже важливо дотримуватись режиму тренувань.

- Слідкуйте за балансом вітамінів та мінералів в організмі, адже під час фізичних навантажень вони втрачаються.

Якщо відчуваєте біль, перебої з серцебиттям і якщо ваш артеріальний тиск істотно відрізняється від норми - обов'язково зверніться до лікаря.