Фахівці Центру громадського здоров’я зібрали поради, що варто їсти у спеку, а що потрібно уникати.

Як харчуватись під час спеки:

Пийте достатньо рідини: намагайтеся вживати звичайну питну воду для запобігання зневодненню та покращення терморегуляції. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю;

Уживайте легку їжу: овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Пам’ятайте про продукти, що мають охолоджувальний ефект, такі як огірки, кавун, диня та м’ята;

Уникайте важкої та жирної їжі, адже вона вимагає більше енергії для перетравлення і при певних умовах може підвищити ризик теплового удару;

Зменште споживання солі та перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних).

Нагадаймо, ми писали про те, які продукти краще не купувати на ринках у спеку.

М'ясо є одним з найнебезпечніших продуктів під час спеки, оскільки воно швидко псується при не правильних умовах зберігання, також це стосується молочних продуктів.

Що до порад, то приходьте на ринок з власними контейнерами з льодом, щоб продукти були охолоджені, до того моменту поки прийдете додому. А також продукти краще купляти вранці, коли вони ще не встигли перегрітися від спеки протягом дня.