Які продукти не можна їсти після 65 років (фото: Freepik)

Якщо в молодому віці люди не часто замислюються над темою правильного та збалансованого харчування, то у зрілому важливо приділяти цьому особливу увагу, щоб не мати проблем зі здоров’ям.

"РБК-Україна" розповідає, від яких продуктів краще утриматися після 65 років.

Недоварені яйця. Зрілим людям варто відмовитися від недоварених яєць із рідким жовтком через ризик сальмонели. Також дієтологи рекомендують добре смажити яйця, щоб білок не був сирим і не розтікався по сковорідці.

Консервовані фрукти. Такий продукт містить забагато рафінованого цукру, який може стати причиною запалення в організмі. До того ж, консервовані фрукти втрачають після теплової обробки вітамін С, який подовжує молодість та зміцнює імунітет.

Рекомендовано їсти більше свіжих овочів і фруктів, які містять рослинну клітковину, купу вітамінів та антиоксидантні сполуки. Такий вміст корисних речовин допомагає покращувати травлення, нормалізує кислотно-лужний баланс, зміцнює серце й оновлює організм на клітинному рівні.

Грейпфрутовий сік може зашкодити засвоєнню ліків від депресії та високого холестерину. Також продукт перешкоджає лікуванню проблем зі сном і тривожних станів. Найкраще вживати томатний, апельсиновий і журавлинний сік, але у помірних кількостях.

Чай і кава. За рахунок вмісту кофеїну ці напої можуть підвищувати тиск, що вкрай небезпечно для людей зрілого віку. Ці напої впливають на засинання і провокують безсоння. Кофеїн також міститься у знеболювальних ліках, газованих напоях і шоколаді. Тому варто бути обережними з цими продуктами.

Штучні підсолоджувачі можуть провокувати серйозні захворювання серцево-судинної системи. Науковці довели, що регулярне вживання сильногазованих безалкогольних напоїв може спричинити серцевий напад чи інсульт. Також ці напої можуть підвищити рівень цукру в крові, що призведе до набору зайвої ваги.

Солоні продукти також негативно впливають на серцево-судинну систему, особливо якщо у зрілих людей є гіпертонія. Тому рекомендовано поступово зменшувати вживання солі, можна додавати в їжу для смаку різноманітні трави та прянощі. Якщо зловживати їжею з великою кількістю солі, підвищуватиметься тиск, буде затримка рідини в організмі, що призведе до набряків тіла.

Редактор: Галина Олійник

8-01-2025, 09:38