Перше приймання їжі дуже важливе. Неправильно підібране меню може призвести до різей у животі, а регулярний пропуск сніданку — до проблем зі здоров'ям, інформує Ukr.Media.

Є продукти, які слід залишити на інші приймання їжі.

Потрібно врахувати фізичний стан ШКТ після невеликого голодування. У цей час підвищується рівень кислотності шлунка. Ми уникнемо подразнення його слизової оболонки, виключивши зі сніданку свіжі овочі та кислі фрукти.

Для складання правильного меню можна скористатися простою аналогією: організм, як спортсмен, навантаження збільшує поступово і важкі ваги без підготовки не бере. Продукти з високим вмістом жиру краще залишити на потім, зосередившись на "розминкових" легкозасвоюваних стравах.

Солодощі та випічка також шкідливі натщесерце. Вони містять велику кількість вуглеводів і можуть викликати різкий стрибок глюкози в крові, що негативно позначається на загальному стані організму.

Хоча загальні принципи виключення продуктів зі сніданку зрозумілі, варто враховувати, що і вони мають рекомендаційний характер. Люди можуть пити вранці каву і не страждати на гастрит: все залежить від індивідуальних особливостей організму та загального стану здоров'я.

Список продуктів, до яких варто поставитися з обережністю при вживанні їх натщесерце.

Жирні, гострі та солоні страви.

М'ясо.

Солодощі та борошняні вироби.

Свіжі овочі.

Фрукти.

Пластівці та мюслі.

Каші швидкого приготування.

Магазинні йогурти з добавками.

Алкоголь.

Каву.

Соки.

Солодкі газовані напої.

Холодну або надто гарячу воду.

Редактор: Людмила Осадчук

Учора, 16:21