Для більшості фізична активність, зокрема біг, асоціюється зі здоров’ям та чудовою формою тіла. Але якщо займатися таким активним видом спорту без спеціальної підготовки, можна дуже нашкодити своєму здоров’ю.

Про це йдеться на Instagram-сторінці лікаря та тренера Уляни Вернер.

Як біг може нашкодити

За словами експерта, якщо ви професійно займаєтесь бігом, бігаєте з ідеальною технікою і у вас немає проблем зі спиною та суглобами, то це не нашкодить здоров'ю.

Однак, вона зазначила, що 90% людей бігають неправильно й роблять собі тільки гірше.

Якщо ви любите бігати, то потрібно вивчити правильну техніку. Але, якщо ви не любите бігати - не мучте себе і знайдіть вид спорту, який вам подобається.

Неправильний вибір взуття

При неправильному виборі взуття відбувається руйнування колінних суглобів і гомілкостопів.

Взуття для бігу повинно мати:

– м'яку і амортизуючу п'яту

– рухому підошву з піни

– п'яту вище, ніж носок

Для силових тренувань взуття повинно мати:

– однакову поверхню підошви

– підошва не повинна згинатися для кращого розподілення ваги

– повинна бути м'яка п'ятка, що фіксує гомілкостоп

Поява синдрому спортивного серця

В деяких випадках спортивне серце може призвести до таких проблем:

– нерегулярний серцевий ритм

– підвищений ризик аритмії

– інші серцеві ускладнення

Біг не спалює багато калорій

За словами тренера, біг не спалить більше калорій, ніж силові тренування.

Якщо у вас ціль спалити якнайбільше калорій і швидше схуднути, то не обов'язково вимотувати себе бігом.

Схуднути взагалі можна без тренування, але з ними ваше тіло буде в тонусі.

Редактор: Алісія Давид

1-07-2024, 22:38