Зима - це час, коли організм потребує особливої уваги до раціону. Фрукти залишаються важливим джерелом вітамінів та мінералів, які допомагають підтримувати імунітет та енергію.

Про шість найкорисніших зимових фруктів, які обов'язково варто включити в меню, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Ці солодкі та соковиті фрукти - справжній символ зими. Мандарини багаті на вітамін С, який зміцнює імунну систему. Крім того, вони містять антиоксиданти та клітковину, що сприяють здоров'ю серця та травлення.

Гранат - це джерело антиоксидантів, які захищають організм від запалень та старіння. Сік граната також покращує кровообіг і сприяє зниженню артеріального тиску. Насіння багате на вітаміни К і С, а також залізо.

Ківі - один із найкращих фруктів для зими завдяки високому вмісту вітаміну С. Один плід містить більше добової норми цього вітаміну! Ківі також містить вітамін Е, магній та калій, що підтримують здоров'я шкіри та серця.

Апельсини - ще одне багате джерело вітаміну С. Вони також містять флавоноїди, які мають протизапальну дію. Регулярне споживання апельсинів допомагає знижувати рівень холестерину та зміцнювати імунітет.

Хурма - це солодкий зимовий фрукт, багатий на бета-каротин, який корисний для зору та шкіри. Крім того, вона містить вітаміни А і С, клітковину та мінерали, які сприяють покращенню травлення.

Хоч яблука доступні протягом усього року, взимку вони особливо корисні. Вони багаті на пектин, який допомагає нормалізувати травлення, а також на антиоксиданти, що захищають від застуд.

Як вживати зимові фрукти для користі

Для максимального збереження корисних властивостей:

Їжте фрукти свіжими.

Додавайте їх у салати, каші чи йогурти.

Використовуйте як основу для свіжих соків чи смузі.

Додавання цих фруктів у зимовий раціон допоможе підтримувати здоров'я та енергію, а також зробить ваш раціон більш різноманітним та смачним.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Редактор: Анастасія Апетрі

25-12-2024, 00:15