Експерт перерахував три жахливі страви, які ми часто їмо на сніданок. Це бутерброди, вівсянка і... кава з тістечком. Спеціаліст зазначив, що їжа повинна не тільки втамовувати голод, але, перш за все, забезпечувати поживні цінності, необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Про це повідомляє Onet Gotowanie, пише РБК-Україна.

Дієтолог Бартек Шемрай повідомив, що бутерброди, хоч і здаються швидким і простим рішенням для сніданку, не заслуговують називатися повноцінною їжею.

Фахівець підкреслює, що хліб - це насамперед цукор і вуглеводи, а додавання невеликої кількості шинки чи сиру не забезпечує достатньо білка.

Овочі, які часто зустрічаються в бутербродах в малих кількостях, істотно не підвищують харчову цінність такого сніданку.

Спеціаліст зазначив, що їжа повинна не тільки втамовувати голод, але, перш за все, забезпечувати поживні цінності, необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Вівсяна каша - також не найкращий вибір, тому що її часто їдять із сухофруктами, солодкими соусами та горіхами. У результаті виходить цукрово-жирова бомба.

Дієтолог також зазначає, що зранку не потрібно забезпечувати себе великою кількістю енергії. Необхідність їсти ситний сніданок - це міф. Найбільшою проблемою більшості вівсяних пластівців є нестача білка. А найгіршим сніданком, на думку експерта, є поєднання кави та тістечка.

Така трапеза не дає ніякої поживної цінності та призводить до більш швидкого відкладення жиру і збільшення ваги.

Замість того, щоб тягнутися до бутербродів, варто вибрати сніданок, багатий білками, вітамінами та корисними жирами. Яйця, овочі, фрукти та здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи, - це елементи, які повинні бути на вашій ранковій тарілці. Ця комбінація не тільки дасть вам відчуття ситості, але й забезпечить вас енергією на весь день і допоможе підтримувати здорову вагу.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Редактор: Анастасія Апетрі

1-12-2024, 00:15