Якщо вам понад 60 років, і ви хочете зміцнити своє здоров'я, є те, що ви обов'язково маєте додати до свого раціону, розповіла сертифікована дієтологиня Тейлор Янулевич, пише журнал Parade.

Йдеться про ягоди. Вони містять досить багато поживних речовин. Зазначається, що було проведено безліч досліджень, які підтвердили їхню користь особливо для людей у віці 60 років і старше.

Багаті на антиоксиданти (мають вирішальне значення для захисту вашого організму від запалення — головного винуватця старіння і багатьох хронічних захворювань).

Підтримують здоров'я мозку (когнітивна функція — це те, що перебуває на першому місці для дорослих, старших за 60 років, і ягоди чудово підходять для підтримання гостроти розуму; у нещодавньому дослідженні вчені підтвердили цілющий вплив ягід на роботу мозку).

Покращують здоров'я серця (антиоксиданти в ягодах можуть бути корисними й для нашого серця; одне з досліджень показало, що журавлинний і вишневий соки можуть допомогти знизити кров'яний тиск, що корисно для здоров'я серця).

Багаті на клітковину (ягоди є чудовим джерелом харчових волокон, які допомагають травленню: запобігають закрепам і сприяють здоров'ю кишківника; нещодавнє дослідження засвідчило, що в людей віком за 60 років, які їли більше клітковини у своєму раціоні, покращилися певні компоненти роботи мозку).

Наповнені вітамінами й мінералами (це вітамін С, вітамін К і фолієва кислота — всі вони відіграють важливу роль у здоров'ї кісток, обміні речовин і загальній клітинній функції).

Редактор: Ангеліна Петльована

31-08-2024, 02:00