Зараз в Україні сезон кавунів та динь. Дині є не лише смачним, але й корисним фруктом, який має безліч переваг для здоров'я.

Для чого треба включати диню у свій раціон та кому її їсти не варто - читайте в матеріалі РБК-Україна (проєкт Styler).

У чому користь дині

Дині містять понад 90% води, що допомагає підтримувати гідратацію організму, особливо в спекотну погоду.

Дині є хорошим джерелом вітаміну C, який допомагає зміцнювати імунну систему, покращує стан шкіри і сприяє загоєнню ран.

Вітаміни B1, B2, B3 і B6 сприяють енергетичному обміну і підтримують здоров'я нервової системи.

Допомагає підтримувати нормальний рівень кров'яного тиску і функцію серця.

Дині містять антиоксиданти, такі як лікопін і бета-каротин, які допомагають захищати клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, і можуть знижувати ризик розвитку певних захворювань.

Дині містять невелику кількість клітковини, яка допомагає підтримувати нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і запобігає запорам.

Через свій високий вміст води і легкий смак дині є ідеальним перекусом або додатком до страв, особливо в жарку погоду.

Дині мають низький вміст калорій, що робить їх хорошим вибором для людей, які слідкують за своєю вагою або прагнуть до зниження калорійності дієти.

Вітамін A, який міститься в динях, важливий для здоров'я очей і може допомогти підтримувати хороший зір.

Сезон баштанних. Чим корисні дині та кому їх категорично не можна їсти

Кому не можна їсти дині

Попри численні корисні властивості динь, деяким людям слід бути обережними при їх вживанні або уникати їх зовсім. Ось кілька категорій осіб, яким слід обмежити споживання динь або уникати їх:

Хоча дині мають низький глікемічний індекс, вони все ж містять природні цукри. Людям з діабетом слід контролювати споживання динь, щоб не підвищувати рівень цукру в крові.

У деяких людей дині можуть викликати дискомфорт в животі або здуття. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту або ви схильні до проблем з травленням, споживання динь може погіршити стан.

Хоча алергія на дині є рідкісною, деякі люди можуть мати алергічні реакції на цей фрукт. Якщо ви помітили будь-які симптоми алергії після вживання дині, слід звернутися до лікаря.

Дині містять калій, і люди з проблемами нирок повинні контролювати споживання продуктів, що містять велику кількість цього мінералу, щоб не перевантажити нирки.

Хоча дині є корисними, у деяких дітей вони можуть викликати алергічні реакції або проблеми з травленням. Перед введенням динь в раціон дитини краще проконсультуватися з педіатром.

Редактор: Алісія Давид

2-08-2024, 00:30