У спеку потрібно не тільки підтримувати водний баланс організму, але і правильно харчуватися.

Деякі продукти можуть викликати підвищення температури тіла і навіть тепловий удар, а деякі провокують сильну спрагу.

Від солодких газованих напоїв спрага тільки посилюється. Небезпечними є навіть лимонні напої з цукром. Мозок отримує сигнал про те, що організму потрібно більше рідини й ви починаєте пити ще більше. Цукор може затримувати виведення рідини з організму і провокує набір зайвої ваги та здуття живота.

Соуси, кетчупи, продукти швидкого приготування – все це в спеку має зникнути з вашого раціону. Такі добавки покращують смак страв, але основний компонент – натрій. Саме він призводить до зневоднення.

Найшкідливіший продукт - соєвий соус, оскільки навіть в невеликих дозах він може спровокувати зневоднення і сильну спрагу.

Ці напої є сечогінними й кілька порцій приведуть до швидкого зневоднення організму. Постарайтеся випивати в день не більше двох чашок кави й при цьому вживати багато звичайної питної води.

Сумна новина для любителів солоних огірочків або солоної риби – ці продукти викликають сильну спрагу через велику кількість солі. Відмовтеся від маринадів, консервів, соусів, фаст-фуду та інших продуктів, в яких багато солі.

Рис виводить з організму зайву рідину і підходить для спеціальних дієт під час різних захворювань. Але під час спеки цей продукт може порушити водно-сольовий баланс в організмі.

Алкогольні напої виводять рідину з організму і провокує часте сечовипускання. Похмілля після алкоголю найчастіше пов'язано з тим, що рідина починає накопичуватися і провокує набряки та згущення крові. А це своєю чергою - до підвищення тиску, зневоднення і порушення водного балансу.

Редактор: Людмила Осадчук

16-07-2024, 20:20