Лімфа відповідає за транспортування поживних речовин, виведення токсинів та підтримку імунної системи. І якщо ця система дає збій - виникають небезпечні наслідки для нашого організму, зокрема, застій, що проявляється набряками.

Причини набряків та як їх позбутися, розповідає дієтологиня Світлана Марійко в Instagram.

ПМС/КД

Вагітність

Солона тат пряна їжа

Алкоголь

Неочевидною причиною набряків є застій лімфи, тривале стояння. Також може бути реакція на кисломолочну та недосип (стрес).

Звісно, впливати на набряки варто залежно від причин. Якщо вони ситуативні — від солоного чи алкоголю, то треба зменшити їх вживання, якщо в період КД чи вагітності — то причина об'єктивна і минуща (важливо налагодити питний режим).

Якщо ж набряки постійні, від них дискомфортно, сліди від одягу, обручок, обличчя пастозне щодня — варто розібратись детальніше. Для початку продіагностувати чи нема проблем з нирками. Ну і точно глянути об'єктивно на воду, сон, їжу й активність.

Так, підключати весь арсенал: ходьбу увечері чи щось подібне, якщо спорт недоступний, лімфозарядку, лімфомасаж

Правильний питний режим

Мінімізувати солоне і пряне

Додати в раціон ряд продуктів (руккола, огірок, кабачок, броколі, кріп)і їсти їх по максимуму щодня

Періодично пити напої, які теж виводять зайву рідину.

Редактор: Ангеліна Петльована

16-07-2024, 02:00