Дієтолог Федеріка Аматі розповіла про фрукт, який допомагає при запаленні, менопаузі та сприяє гарній роботі серця.

Що саме треба включати в раціон, ідеться на Instagram-сторінці експертки.

Який фрукт треба їсти щодня

"Чорницю рекламують як якийсь суперпродукт, який ми повинні споживати щодня. Я повинна сказати, що докази дійсно переконливі, що чорниця - чудовий фрукт, який можна додати до свого щоденного раціону", - сказала експерт.

Але важливо пам’ятати, що харчування має бути різноманітним, тож насолоджуйтеся чорницею, але переконайтеся, що це не єдиний фрукт, який ви їсте.

– Містить багато клітковини - чудово для здоров’я кишечника

– В ній великий вміст корисних рослинних хімікатів, які називаються поліфенолами.

– У чорниці особливо багато антоціанів, які захищають нашу нервову систему

– Чорниця є чудовим джерелом вітаміну К, важливого для здоров’я серця та здорового згортання крові.

– Підтримка здоров'я очей. Антоціани в чорницях корисні для здоров'я очей, оскільки сприяють покращенню зору в умовах слабкого освітлення і підвищують адаптацію до темряви.

– Зниження ризику серцево-судинних захворювань. Вміст флавоноїдів у чорницях сприяє зниженню кров'яного тиску, покращенню кровообігу і загальному здоров'ю серця.

– Підтримка здоров'я шкіри: Антоціани в чорницях сприяють збереженню здоров'я шкіри, зменшують ознаки старіння і покращують загальний вигляд шкіри.

Редактор: Алісія Давид

5-07-2024, 14:58