Мігрень може виникати з багатьох причин, одна із них — реакція на продукти із високим вмістом гістаміну.

Про те, як запобігти виникненню мігрені, розповідає нутриціологиня Анастасія Голобородько у Telegram.

"Мігрень — неврологічний стан, ширший за інтенсивні, виснажливі головні болі. Ця хвороба вражає частіше жінок. З’являється в ПМС, бо тучні клітини мають рецептори естрогенів. Коливання жіночих статевих гормонів може звільнити багато гістаміну з опасистих клітин і як реакцію — виникає мігрень",— розповідає експертка.

Причини мігрені:

судинні причини нерідко пов’язані з серотоніновою системою. Для розв'язання проблеми треба дивитись ще додатково анамнез

активація опасистих клітин, мастоцитів та нейрозапалення

нейронні — гіперзбудливість та депресія кіркового поширення

ноцицептивні — шляхи болю, активація трійчастого нерва, нейропептиди

виділення гістаміну, триптази та інших запальних цитокінів — це залежить від харчування

Які продукти провокують мігрень

При виникненні мігрені спрацьовує комплекс тригерів. Якщо її розглядати у розрізі харчування, то вона виникає через реакцію на високий гістамін. Якщо недостатньо ферменту ДАО, це може збільшити чутливість, призвести до синдрому активації опасистих (тучних) клітин та хронічного запалення.

алкоголь та багато кави

ферментовані продукти: комбуча, йогурт, кефір, сир

панцирні: устриці, мідії, раки, краби, лангусти, креветки

перероблені ковбаси-сосиски

авокадо

баклажан

сухофрукти

шпинат

витримані сири

Як запобігти мігрені

Голобородько радить дотримуватись наступних правил, аби зменшити ймовірність виникнення мігрені:

нормалізація сну — повернення в циркадні ритми. Вранці отримуйте багато денного світла, виходьте на прогулянки, блокуйте блакитне "денне" світло ввечері

медитуйте — займайтесь йогою, повинні бути регулярні фізичні навантаження

контролюйте стрес немедикаментозними засобами

БАДи, які працюють з тучними клітинами, можуть бути корисними для запобігання мігрені

Редактор: Ангеліна Петльована

26-05-2024, 00:45