Скільки води насправді треба пити щодня: учені назвали реальну норму

Нові дослідження показують, що універсальної норми у 8 склянок води на день не існує.

За даними вчених з Абердинського університету (Шотландія), для багатьох людей така кількість може бути надмірною.

Аналіз даних понад 5600 осіб з 23 країн показав, що значну частину потреби у воді організм отримує з фруктів, овочів і супів. Тому щоденне споживання води може коливатися від 1,5 до 1,8 літра.

Вчені наголошують, що ідеальна кількість води залежить від способу життя, віку, рівня активності та кліматичних умов. Наприклад, активним людям і тим, хто живе у жаркому кліматі, потрібно більше рідини, тоді як літнім і малорухливим — менше.

Надмірне споживання води може шкодити не лише здоров’ю, а й навколишньому середовищу: якщо б британці пили щодня на півлітра більше, це означало б втрату 20 мільйонів літрів питної води щодня.

Головне — прислухатися до свого тіла: пийте, коли відчуваєте спрагу, і не примушуйте себе випивати стандартні 2 літри води на день, якщо цього не потребуєте.