Які неочікувані продукти роблять нас щасливішими: досліження

Фото з відкритих джерел

Дослідження показують, що певні продукти можуть по-різному впливати на ваш настрій.

Протягом багатьох років проводилися широкі дослідження впливу різних продуктів на фізичне здоров’я та їх вплив на організм. Однак деякі дослідники досліджували, як їжа може впливати на настрій та психічне здоров’я. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на ТСН.

Нещодавнє дослідження зазначає, що дієта з високим вмістом ультраоброблених продуктів та рафінованих вуглеводів може збільшити ризик депресії. Інші дослідження показали, що ферментована клітковина в цільнозернових продуктах може покращити здоров’я кишкового мікробіому, що призводить до покращення настрою та зниження ризику розладів настрою.

Нещодавно розвинулася ціла галузь психіатрії, зосереджена на вивченні взаємозв’язку між харчовими звичками, дієтичними факторами та розладами психічного здоров’я. Це допомагає сформувати методи профілактики та лікування розладів психічного здоров’я.

Про те, які продукти насправді впливають на наш настрій, розповідає Нealthline.

Дослідження показали, що певні продукти можуть допомогти підняти настрій людини та захистити її від депресії. Однак інші можуть негативно впливати на настрій та збільшувати ризик депресії.

Існує багато доказів того, що солодощі та ультраоброблені продукти можуть негативно впливати на настрій і навіть збільшувати ризик депресії.

Дослідження показують зв’язок з кількох причин, включно з підвищеним ризиком запалення, високим вмістом цукру/низьким вмістом клітковини, що може негативно впливати на мікробіом.

У довгостроковій перспективі, наприклад, через місяці чи роки, занадто багато таких продуктів може почати впливати на ваше психічне здоров’я.

Нещодавнє дослідження показало, що дієта з високим вмістом ультраоброблених продуктів та рафінованих вуглеводів може підвищити ризик розвитку депресії.

Інше дослідження показало, що більший вміст ультраоброблених продуктів, зокрема штучних підсолоджувачів та штучно підсолоджених напоїв, може призвести до підвищеного ризику депресії у деяких людей.

Люди, які замінюють ультраоброблені продукти у своєму раціоні більш цілісними та мінімально обробленими продуктами, як-от у середземноморській дієті, спостерігали зменшення депресії.

Однак дослідження 2021 року показало, що люди, які вважають, що ультраоброблені продукти роблять їх щасливішими, схильні їсти більше.