Коли краще прокидатися, щоб довше жити: відповідь експертів

Фото з відкритих джерел

Як показали дослідження, якщо людина нормально висипається, це сприяє одужанню, підвищенню імунітету, правильному обміну речовин тощо.

Учені дійшли висновку, що «жайворонки», які прокидаються рано і досягають піку активності у першій половині дня, мають значно кращі прогнози щодо здоров’я та довголіття, ніж «сови». Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на ТСН.

Це твердження ґрунтується на аналізі даних 433 268 осіб віком від 38 до 73 років, за здоров’ям яких фахівці стежили в середньому шість з половиною років, ретельно відстежуючи причини смерті. Після врахування таких факторів, як вік, стать, шкідливі звички, індекс маси тіла та загальна тривалість сну, експерти виявили вражаючу закономірність: у «сов» ризик смерті з будь-якої причини виявився на 10 відсотків вищим, ніж у «жайворонків». Це свідчить про те, що пізній відхід до сну та пізнє пробудження можуть бути незалежним фактором ризику для здоров’я.

Дослідження показало, що у людей з пізнім хронотипом імовірність розвитку психологічних розладів майже вдвічі вища, ніж у тих, хто рано прокидається. Окрім ментального здоров’я, страждає й ендокринна система: у «сов» виявили на 30% вищу ймовірність розвитку цукрового діабету. Також було зафіксовано підвищені ризики респіраторних захворювань (на 23%) та різноманітних шлунково-кишкових розладів (на 22%), що включають широкий спектр станів — від синдрому подразненого кишківника до більш серйозних патологій.

Крім того, як показали дослідження, якщо людина нормально висипається, це сприяє одужанню, підвищенню імунітету, правильному обміну речовин тощо.