Дієтологи назвали чай №1 для зниження кров'яного тиску

Високий артеріальний тиск, також званий гіпертонією, виникає, коли потік крові занадто сильно тисне на судини, і може пошкодити кровоносні судини та органи. Тому так важливо контролювати рівень тиску, а для цього має значення те, що ви їсте і п'єте.

При цьому, як пише зареєстрована дієтологиня Кріста Браун у статті для EatingWell, з усіх видів чаю зелений чай має найбільше клінічних даних, які вказують на те, що його регулярне вживання пов'язане з поліпшенням артеріального тиску, пише УНІАН.

Так, метааналіз, що оцінював вплив зеленого чаю на зниження рівня артеріального тиску, показав, що його вживання призводило до зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску на 3 мм рт. ст. та 1 мм рт. ст. відповідно.

Зелений чай містить катехіни, тип антиоксидантів, які можуть поліпшити функцію кровоносних судин і поліпшити здоров'я серця. Вони можуть робити це, запобігаючи звуженню артерій, покращуючи вироблення оксиду азоту, який розширює кровоносні судини, та зменшуючи окислювальний стрес і запалення, зазначають дослідники.

Крім того, помірна кількість кофеїну, що міститься в чаї, може стимулювати короткочасне збільшення кровотоку, потенційно сприяючи поліпшенню загального стану серцево-судинної системи.

Ви можете підсолоджувати чай за смаком, проте не перестарайтеся, оскільки вживання занадто великої кількості доданого цукру пов'язане з підвищеним артеріальним тиском у деяких людей.