Названо горіхи, які зменшують показники холестерину та допомагають поліпшити стан серця

Регулярне вживання горіхів макадамії та кеш'ю допомагає знизити рівень холестерину. Також горіхи можуть покращити стан шкіри та допомогти схуднути, розповіли лікарі-ендокринологи, інформує Ukr.Media.

Є дані про те, що регулярне вживання кеш'ю допомагає знизити рівень холестерину і ЛПНЩ, розповіли медики.

Також одне дослідження показало, що додавання кеш'ю в раціон допомагає втратити більше жиру і сильніше збільшити м'язову масу порівняно з тією ж дієтою без кеш'ю.

В іншій роботі було встановлено, що дві порції мигдалю зменшують втому після тренування. А щоденне вживання мигдалю зменшує вираженість зморшок і пігментацію шкіри (нерівномірний тон) у жінок у постменопаузі, зазначили лікарі.

Крім того, вчені з'ясували, що перекуси горіхами допомагають уникнути переїдання та набору ваги, допомагають контролювати рівень цукру, покращують роботу серця, головного мозку і знижують ризик багатьох хронічних захворювань. Середземноморська дієта, яка визнана найкориснішою, включає щоденне вживання горіхів. Це допомагає зменшити споживання шкідливих тваринних жирів.

Жири — це необхідна частина нашого раціону, але надлишок тваринного жиру (жирні сорти м'яса, вершкове масло, яйця у великій кількості), може підвищувати ризик проблем з серцем, судинами. Горіхи багаті на рослинні ненасичені жирні кислоти, тобто корисні жири. На день слід з'їдати 30 мг горіхів без будь-яких добавок (варення, меду тощо). Також можна додавати їх у салати або робити з горіхів скоринку для м'яса та риби.