Ілюстративне фото з відкритих джерел

МОЗ України надає рекомендації щодо боротьби з фізичною та психічною втомою. Експерти радять дотримуватися режиму сну, правильно харчуватися та бути фізично активними.

У сучасному світі, де фізичні та психічні навантаження досягли максимуму, втома стала звичним супутником багатьох людей. Як подолати це явище і повернути собі енергію - повідомляє Центр громадського здоров’я МОЗ України, пише Медіа агентство АСС з посиланням на УНН.

1. Розподіл часу на роботу та відпочинок: важливо пріоритетизувати завдання і не забувати про обідню перерву. Якщо відчуваєте перевантаження, звертайтеся за допомогою до колег. Вихід на прогулянку на 20-30 хвилин може значно покращити ваш настрій і працездатність.

2. Якісний сон: для дорослих рекомендовано спати не менше 7 годин, для дітей 6-12 років – 9-12 годин, а підліткам – 8-10 годин. Перед сном варто обмежити використання гаджетів і перегляд емоційно насичених передач, а також провітрювати кімнату.

3. Правильне харчування: збалансоване харчування впливає на ваш фізичний та розумовий стан.

4. Фізична активність: регулярна рухова активність має стати частиною вашого життя. Ходьба, біг чи катання на велосипеді підвищують енергію і покращують настрій. Рекомендовано займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень.

5. Оптимізм: позитивне мислення має значний вплив на ваше здоров’я. Вибудовуйте доброзичливі стосунки з колегами та близькими, це допоможе знизити рівень стресу.

6. Саморозвиток: займайтеся хобі або улюбленими справами. Це не лише приносить задоволення, але й дозволяє відволіктися від щоденних турбот.