Чи можна їсти ввечері, якщо хочете схуднути та втратити кілограми? А що потрібно споживати, щоб не погладшати і залишатися здоровим? На це питання дав однозначну відповідь відомий український тренер та нутриціолог.

Про це розповів тренер Віктор Мандзяк у Facebook.

За словами експерта, якщо ми говоримо про схуднення або втрату зайвого жиру, значення має тільки одне - це кількість калорій, яку споживає людина.

"Кількість жиру в організмі зменшуватиметься лише тоді, коли в тіло надходить менше калорій, ніж спалює. Це перший закон термодинаміки", - сказав Віктор.

Енергія не може зникнути в тілі й взятися звідки, і люди повинні відштовхуватися від цього.

"Не має жодного значення, коли ви споживаєте свої калорії - вранці, в обід чи ввечері. Також не має значення, в який саме їда, калорій більше або менше", - сказав тренер.

Віктор зауважив, що люди мислять логічно, але іноді спираються на хибні знання. Також він зазначив, що 75% калорій тіло спалює у стані спокою, тобто не коли ми рухаємося. На фізичну активність спалюється 20-25% калорій.

"Коли ми лягаємо спати, тіло відпочиває, але мозок працює. Він керує всім тілом та спалює 20% організму", - резюмував Мандзяк.

Редактор: Ангеліна Петльована

Учора, 17:23