З віком у людей, на жаль, погіршується загальний стан здоров’я, тому варто обережніше ставитися до того, що входить в їхній раціон харчування. Якщо вам вже виповнилося 60 років, дізнайтеся, які продукти краще не вживати в цьому віці, щоб прожити довго і щасливо.

Про це повідомляє Eat This Not That!

За словами дієтологині з США Бланки Ґарсії, людям за 60 років краще прибрати зі свого раціону харчування продукти, які пройшли високий ступінь обробки. У цьому випадку йдеться про такі популярні продукти харчування, як:

Чіпси

Морозиво

Випічка

Напівфабрикати

Річ у тому, що в цих продуктах немає поживних елементів, які відновлюють тканини і клітини людини. Однак до їхнього складу входить багато цукру, барвників і рафінованих вуглеводів, через що вони можуть призвести до збільшення ваги і порушити баланс поживних елементів.

Дієтологи наголошують, що не слід повністю виключати зі свого раціону вживання вуглеводів. Можна почати їсти такі альтернативні продукти, як:

Макарони з твердих сортів пшениці

Коричневий рис

Цільнозерновий хліб

Вживаючи ці продукти, організм може отримати потрібну кількість клітковини, тобто людина довше відчуватиме себе ситою.

А щоб отримати рослинний білок, який також вважається корисним для здоров’я, треба їсти такі продукти, як:

Гриби

Квасоля

Кіноа

Сочевиця

До того ж медики рекомендують людям після 60 років пити більше води, щоб зменшити свою вагу, знизити ризик розвитку ожиріння і виникнення діабету другого типу.

Редактор: Анна Семьонова

23-10-2024, 13:18