Ілюстративне фото з відкритих джерел

Постійний стрес негативно впливає на здоров'я, збільшуючи ризик серцевих захворювань і психічних розладів.

МОЗ України рекомендує 8 простих звичок, включаючи фізичну активність і збалансоване харчування, для зменшення впливу стресу, пише Медіа агентство АСС з посиланням на УНН.

Стрес є нормальною реакцією організму на ситуації, що виходять за межі звичного, але коли він стає тривалим, можуть виникнути серйозні наслідки. Ось кілька простих звичок, які можуть допомогти зменшити його вплив:

1. Фізична активність: займайтеся спортом щонайменше 150 хвилин на тиждень, щоб знизити стрес і тривогу.

2. Збалансоване харчування: вживайте більше овочів, фруктів і цільних продуктів, зменшуючи споживання оброблених продуктів.

3. Менше гаджетів: скоротіть час з телефонами та комп'ютерами, щоб покращити психологічний стан.

4. Час для себе: займайтеся медитацією, читанням або хобі для зняття напруги.

5. Спілкування з близькими: проводьте час з рідними та друзями, щоб відчувати підтримку.

6. Особисті кордони: встановіть межі у стосунках і кар'єрі для покращення емоційного стану.

7. Планування: складіть список справ, щоб уникнути прокрастинації та зменшити стрес.

8. Обійми: не забувайте обійматися – це допомагає знизити стрес і підтримує здоров'я серця.

Ці прості звички можуть значно покращити ваше самопочуття.