Для правильного функціонування серця і системи кровообігу організму потрібен калій. Це один з найважливіших мінералів для тіла. Зокрема, він є в багатьох популярних продуктах.

Про це повідомляє нутриціологиня Ірина Левченко.

Калій бере участь у скороченні м’язів і у нервовій провідності, тому концентрація його у крові так важлива для самопочуття людини.

Він є одним з чотирьох основних електролітів, присутніх в організмі людини, інші — натрій, магній і кальцій.

Брак калію особливо сильно помітно під час спекотної погоди. Виникає слабкість і досить неприємні судоми у м’язах. Таким чином організм сигналізує про недостачу.

Якщо ви помітили, що ваші ноги стали опухати, особливо влітку, це може говорити про нестачу калію в організмі.

Щоб підтвердити надлишок або нестачу калію, необхідно виконати аналіз крові з визначенням цього елемента.

контроль артеріального тиску

підтримка кислотно-лужного та водного балансу

допомога у функціонуванні нирок

проведення імпульсів через нейрони

контроль кількості іонів і води у клітинах

Варто пам'ятати, що гострий дефіцит калію під час виношування дитини може мати серйозні наслідки - розвиток гіпертонії, гіпоксії плоду і навіть передчасні пологи.

Нутриціологиня назвала джерела продуктів з високим вмістом калію:

картопля, батат

банан

авокадо

гарбуз

жирна риба

кіноа

мак

бобові

інжир

курага, чорнослив

томат

кокосова вода

Редактор: Ангеліна Петльована

7-08-2024, 20:43