Колаж УНІАН

Міллі Слейтер з Англії вважає, що саме послідовність допомогла їй схуднути та підтягнути тіло. Дівчині вдалося скинути 48 кілограмів, свій шлях вона показує у соцмережі TikTok, де її вже називають натхненницею та просять порад, пише New York Post, інформує УНІАН.

Вона розповіла, що втомилася від невдалих дієт, тому минулого року пішла до спортзалу та почала відстежувати споживання калорій, аби переконатися, що споживає достатню кількість білка та дотримується його дефіциту. Слейтер досягла своїх цілей завдяки поєднанню силових вправ з ходьбою під нахилом.

"Я почала ходити підтюпцем на біговій доріжці, а потім зайнялася важкою атлетикою, що зробило заняття в спортзалі менш нудними. За останні півтора року мої тренування сильно змінилися, але я продовжувала робити похилу ходьбу, оскільки я ніколи не була бігуном", - зазначила вона в інтерв'ю Newsweek.

Вона поділилася тренуванням під нахилом, що на біговій доріжці означає "12-3-30". Цей принцип простий: встановіть нахил бігової доріжки на 12%, темп - 5 кілометрів на годину та ходіть по 30 хвилин.

"Я б сказала, що дуже важливо знайти форму вправ, яка вам подобається. Раніше я вважала, що не вмію бігати, тому не маю жодних шансів. Але просто більше ходити пішки і бути більш активним - це все, що вам потрібно", - запевнила Слейтер.

Дівчина виконує тренування "12-3-30" п'ять разів на тиждень відповідно до урядових рекомендацій, які радять дорослим щонайменше 150 хвилин активності помірної інтенсивності або щонайменше 75 хвилин активності високої інтенсивності на тиждень.

За словами Слейтер, тренування під нахилом революціонізували її тіло та розум.

"Мені подобається, якою сильною я себе почуваю, і це додало мені набагато більше впевненості в собі!", - наголосила вона.

Дівчина закликає інших, хто лише починає або перебуває на середині шляху до схуднення, знайти вправи, які їм подобаються, та документувати свій прогрес за допомогою фото, аби залишалася мотивація.

"Я ніколи не думала, що зможу схуднути, особливо на стільки. Тому мені регулярно доводиться нагадувати собі, як далеко я просунулася, і нагадувати собі, що я можу пишатися собою", - підкреслила Слейтер.

Редактор: Євгеній Пірожков

28-07-2024, 01:00